Những khó chịu thường gặp khi mang thai và nguyên nhân của chúng

Bạn có thể gặp nhiều loại khó chịu khi mang thai, một số thoáng qua nhưng một số trong đó lại kéo dài. Một số có thể xảy ra trong những tuần đầu, trong khi một số khác xuất hiện gần hơn với thời điểm sinh nở. Quá trình mang thai của mỗi người là khác nhau. Vì vậy, bạn có thể không trải nghiệm tất cả những thay đổi được mô tả trong bài viết này. Như mọi khi, nếu bạn nhận thấy bất kỳ thay đổi nào liên quan đến bạn, hãy đề cập chúng với bác sĩ của bạn. Những cơn đau được liệt kê dưới đây được coi là bình thường trong quá trình mang thai.

Mỗi người phụ nữ có thể trải qua những khó chịu khác nhau khi mang thai
Mỗi người phụ nữ có thể trải qua những khó chịu khác nhau khi mang thai

Thay đổi bầu ngực khi mang thai

Hầu hết phụ nữ mang thai sẽ cảm thấy một số thay đổi về ngực của họ. Ngực của bạn sẽ tăng kích thước khi các tuyến sữa và các mô mỡ mở rộng. Điều này gây ra sự săn chắc và căng tức của vú trong suốt vài tháng đầu và cuối của thai kỳ. Các tĩnh mạch có màu hơi xanh cũng có thể xuất hiện khi lượng máu của bạn tăng lên. Núm vú của bạn cũng có thể bị sẫm màu và đôi khi một chất lỏng gọi là sữa non có thể rò rỉ từ ngực của bạn. Tất cả những thay đổi này là bình thường.

Khuyến nghị:

  • Mặc áo ngực có khả năng nâng đỡ.
  • Chọn áo ngực cotton hoặc những người làm từ sợi tự nhiên.
  • Có được một chiếc áo ngực lớn hơn khi ngực của bạn trở nên lớn hơn và đầy đặn hơn. Áo ngực của bạn phải vừa vặn mà không gây kích ứng núm vú. Hãy thử áo ngực cho bà bầu hoặc cho con bú. Nó hỗ trợ tốt hơn và vẫn có thể được sử dụng được sau khi sinh nếu bạn chọn cho con bú.
  • Hãy thử mặc áo ngực vào ban đêm.
  • Nhét một chiếc khăn bông hoặc miếng gạc vào mỗi bên áo ngực để thấm chất lỏng rò rỉ. Bạn cũng có thể mua miếng đệm điều dưỡng trong nhà thuốc hoặc cửa hàng mẹ & bé. Đảm bảo thay các miếng đệm này khi cần thiết để làn da của bạn không bị kích ứng.
  • Rửa ngực bằng nước ấm và xà phòng nhẹ sẽ không gây khô.

Mệt mỏi khi mang thai

Bạn cảm thấy mệt mỏi hơn bình thường? Đó có thể là vì em bé đang lớn của bạn cần thêm năng lượng. Đôi khi, đó là dấu hiệu thiếu máu (ít chất sắt trong máu). Tình trạng này cũng là tình trạng thường gặp khi mang thai.

Khuyến nghị:

  • Nghỉ ngơi nhiều, đi ngủ sớm hơn và ngủ trưa
  • Cân bằng hoạt động với nghỉ ngơi.
  • Tập thể dục vừa phải hàng ngày giúp tăng mức năng lượng của bạn.
  • Yêu cầu bác sĩ của bạn kiểm tra máu của bạn thường xuyên để phát hiện thiếu máu nếu nó xảy ra.

Buồn nôn hoặc nôn mửa

Nó rất phổ biến và bình thường khi bạn mang thai. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do sự thay đổi nội tiết tố của thai kỳ. Nó thường xảy ra trong 3 tháng đầu của thai kỳ, khi cơ thể bạn đang điều chỉnh mức hormone cao hơn.

Tin tốt: Buồn nôn thường biến mất vào tháng thứ tư của thai kỳ (mặc dù trong một số trường hợp nó có thể tồn tại trong suốt thai kỳ). Nó có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong ngày nhưng có thể tồi tệ hơn vào buổi sáng, khi dạ dày của bạn trống rỗng hoặc nếu bạn không ăn đủ.

Khuyến nghị:

  • Nếu buồn nôn là một vấn đề vào buổi sáng, hãy ăn thực phẩm khô như ngũ cốc, bánh mì nướng hoặc bánh quy trước khi ra khỏi giường. Hãy thử ăn một bữa ăn nhẹ giàu protein như thịt nạc hoặc phô mai trước khi đi ngủ (protein mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa).
  • Nếu bạn đói nhưng cực kỳ buồn nôn, hãy thử chế độ ăn BRAT (chuối, gạo và táo, bánh mỳ nướng).
  • Hãy thử vòng tay Seaband để tìm kiếm sự thoải mái.
  • Gừng có thể chống buồn nôn.
  • Ăn nhiều bữa nhỏ hoặc bữa ăn nhẹ cứ sau 2 – 3 giờ thay vì ba bữa lớn. Ăn chậm và nhai kỹ thức ăn của bạn.
  • Nhâm nhi nước trong suốt cả ngày. Tránh một lượng lớn chất lỏng cùng một lúc. Hãy thử nước ép trái cây mát, trong, chẳng hạn như nước ép táo hoặc nho.
  • Tránh thức ăn cay, chiên hoặc dầu mỡ.
  • Nếu bạn bị nhạy cảm với mùi mạnh, hãy ăn thực phẩm lạnh hoặc ở nhiệt độ phòng để giảm thiểu hoặc tránh mùi khiến bạn buồn nôn.
  • Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc dùng vitamin B6. Phương pháp điều trị tự nhiên khác và kê toa thuốc có thể cung cấp cứu trợ.
  • Liên hệ với bác sĩ của bạn nếu tình trạng nôn mửa của bạn liên tục hoặc nghiêm trọng đến mức bạn không thể giữ được bất kỳ thứ gì trong dạ dày.

Đi tiểu thường xuyên

Em bé đang phát triển trong tử cung của bạn. Nó áp vào bàng quang của bạn , gây ra nhu cầu đi tiểu thường xuyên hơn trong ba tháng đầu. Điều này sẽ xảy ra một lần nữa trong tam cá nguyệt cuối cùng, khi đầu của em bé rơi vào xương chậu trước khi sinh.

Khuyến nghị:

  • Đừng mặc đồ lót bó sát, quần dài hoặc quần lót.
  • Nếu nước tiểu của bạn có máu hoặc bị rát khi đi tiểu, đó có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng đường tiết niệu. Liên hệ với bác sĩ của bạn ngay lập tức để điều trị nó.

Đau đầu khi mang thai

Nhức đầu có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong khi mang thai. Chúng có thể được gây ra bởi căng thẳng, xung huyết, táo bón hoặc trong một số trường hợp đó là dấu hiệu của tiền sản giật (được phát hiện sau 20 tuần).

Khuyến nghị:

  • Đặt một túi nước đá lên trán hoặc sau gáy của bạn.
  • Nghỉ ngơi, ngồi hoặc nằm yên trong một căn phòng thiếu sáng. Nhắm mắt và cố gắng thư giãn lưng, cổ và vai.
  • Acetaminophen không kê đơn như Tylenol có thể giúp ích. Nhưng nếu những cơn đau đầu của bạn không tự hết, trở nên nghiêm trọng, khiến bạn buồn nôn hoặc ảnh hưởng đến thị lực của bạn, hãy nói với bác sĩ của bạn.

Chảy máu và sưng nướu

Khi mang thai, quá trình lưu thông máu và nồng độ hormone cao có thể làm cho nướu của bạn mềm và sưng, và bạn có thể nhận thấy chúng dễ chảy máu hơn. Bạn cũng có thể bị chảy máu mũi khi đang mang thai.

Khuyến nghị:

  • Hãy đi kiểm tra nha khoa thường xuyên trong thai kỳ của bạn để đảm bảo răng và miệng của bạn khỏe mạnh. Gặp nha sĩ nếu bạn nhận thấy một vấn đề cụ thể nào đó.
  • Đánh răng, xỉa răng thường xuyên và súc miệng hàng ngày bằng nước súc miệng sát khuẩn.

Táo bón khi mang thai

Bạn bị táo bón? Nó có thể xảy ra trong khi mang thai vì một vài lý do. Hormone của bạn, cũng như vitamin và lượng sắt bổ sung có thể gây táo bón (khó đi đại tiện hoặc đi đại tiện không thường xuyên). Áp lực lên trực tràng từ tử cung của bạn cũng có thể gây táo bón.

Khuyến nghị:

  • Ăn thêm nhiều chất xơ (như thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi và rau quả) vào chế độ ăn uống của bạn.
  • Uống nhiều nước hàng ngày (ít nhất 6-8 ly nước và 1 – 2 ly nước ép trái cây hoặc nước ép).
  • Uống nước ấm, đặc biệt là vào buổi sáng.
  • Tập thể dục hàng ngày.
  • Tránh căng thẳng khi bạn đi tiêu.
  • Thảo luận về việc sử dụng thuốc nhuận tràng hoặc thuốc làm mềm phân với bác sĩ của bạn.

Chóng mặt khi mang thai

Chóng mặt có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong thời gian giữa đến cuối thai kỳ. Đây là lý do tại sao nó xảy ra:

  • Hormon progesterone làm giãn mạch máu nên máu có xu hướng dồn vào chân.
  • Sẽ có nhiều máu đến tử cung đang phát triển của bạn hơn khi bạn đang mang thai. Điều này có thể gây giảm huyết áp, đặc biệt là khi thay đổi tư thế và điều đó có thể khiến bạn chóng mặt. Nếu lượng đường trong máu của bạn quá thấp, bạn có thể cảm thấy ngất xỉu.

Khuyến nghị:

  • Di chuyển thường xuyên khi phải đứng trong thời gian dài.
  • Nằm nghiêng về bên trái của bạn để nghỉ ngơi. Điều này giúp lưu thông khắp cơ thể của bạn.
  • Tránh cử động đột ngột.
  • Đứng dậy từ từ khi đang ngồi.
  • Ăn thường xuyên, các bữa ăn nhỏ trong suốt cả ngày để ngăn ngừa lượng đường trong máu thấp.
  • Uống nhiều nước.

Khó ngủ khi mang thai

Khi bụng to, tìm một tư thế nghỉ ngơi thoải mái có thể trở nên khó khăn trong thai kỳ.

Khuyến nghị:

  • Đừng uống thuốc ngủ.
  • Hãy thử uống sữa ấm khi đi ngủ.
  • Hãy thử tắm nước ấm hoặc tắm trước khi đi ngủ.
  • Sử dụng thêm gối để hỗ trợ trong khi ngủ.
  • Nằm nghiêng, đặt một chiếc gối dưới đầu, bụng , sau lưng và giữa đầu gối của bạn để ngăn chặn sự căng cơ và giúp bạn có được phần còn lại mà bạn cần.
  • Bạn có thể sẽ cảm thấy tốt hơn khi nằm nghiêng sang bên trái của bạn. Điều này cải thiện lưu thông máu trên khắp cơ thể của bạn.

Ợ nóng

Chứng ợ nóng là một cảm giác nóng rát bắt đầu trong dạ dày và dường như dâng lên đến cổ họng. Khi mang thai, việc thay đổi nồng độ hormone làm chậm hệ thống tiêu hóa của bạn, làm suy yếu cơ thắt dạ dày và tử cung của bạn có thể làm tắc nghẽn dạ dày của bạn, đẩy axit dạ dày lên cao.

Khuyến nghị:

  • Ăn nhiều bữa nhỏ mỗi ngày thay vì ba bữa lớn.
  • Ăn chậm thôi.
  • Uống đồ uống ấm.
  • Tránh chiên, cay, hoặc những thực phần khiến bạn khó tiêu.
  • Đừng nằm xuống ngay sau khi ăn.
  • Giữ đầu giường của bạn cao hơn chân giường. Hoặc, đặt gối dưới vai để ngăn axit dạ dày trào vào cổ họng.
  • Đừng trộn thực phẩm béo với đồ ngọt trong một bữa ăn, và cố gắng tách chất lỏng và chất rắn trong bữa ăn.
  • Hãy thử thuốc trị ợ nóng như Tums, Maalox, Titralac, Mylanta, Riopan hoặc Gaviscon với sự hưỡng dẫn của bác sĩ.

Bị bệnh trĩ

Bệnh trĩ xuất hiện khi các tĩnh mạch sưng xuất hiện dưới dạng cục u gây đau đớn ở hậu môn. Khi mang thai, chúng có thể hình thành do tăng lưu thông và áp lực lên trực tràng và âm đạo từ em bé đang lớn của bạn.

Khuyến nghị:

  • Cố gắng tránh táo bón. Táo bón có thể gây ra bệnh trĩ và sẽ khiến chúng đau đớn hơn.
  • Tránh ngồi hoặc đứng trong thời gian dài, thay đổi vị trí của bạn thường xuyên.
  • Tắm nước ấm một vài lần một ngày cũng có thể giúp bạn thoải mái hơn.
  • Tránh đồ lót bó sát, quần hoặc quần lót.
  • Nếu bạn vẫn cần thêm trợ giúp, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn.

Giãn tĩnh mạch khi mang thai

Mang thai có thể ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu của bạn, có thể làm to hoặc sưng tĩnh mạch ở chân của bạn.

Khuyến nghị:

Mặc dù giãn tĩnh mạch thường là do di truyền, đây là một số mẹo phòng ngừa:

  • Tránh đứng hoặc ngồi ở một nơi trong thời gian dài. Điều quan trọng là phải đứng dậy và di chuyển thường xuyên.
  • Tránh duy trì bất kỳ tư thế nào có thể gây hạn chế lưu thông ở chân của bạn (chẳng hạn như bắt chéo chân khi ngồi).
  • Nâng cao chân và bàn chân của bạn trong khi ngồi.
  • Tập luyện thể dục thể thao đều đặn.

Chuột rút chân khi mang thai

Áp lực từ tử cung đang phát triển của bạn có thể gây ra chuột rút ở chân hoặc đau nhói xuống chân.

Khuyến nghị:

  • Hãy chắc chắn ăn và uống thực phẩm giàu canxi (như sữa, bông cải xanh hoặc phô mai).
  • Mang giày thoải mái, gót thấp.
  • Nâng cao chân của bạn khi có thể; tránh bắt chéo chân
  • Tập thể dục hàng ngày.
  • Duỗi chân trước khi đi ngủ.
  • Tránh nằm ngửa, vì trọng lượng của cơ thể và áp lực của tử cung mở rộng có thể làm chậm quá trình lưu thông ở chân, gây ra chuột rút.
  • Nhẹ nhàng kéo căng bất kỳ cơ bắp nào bị chuột rút bằng cách duỗi thẳng chân, uốn cong bàn chân và kéo ngón chân về phía bạn.
  • Trườm ấm với một chai nước nóng đến vùng đau.

Nghẹt mũi khi mang thai

Bạn có thể bị nghẹt mũi hoặc cảm thấy như bị cảm lạnh. Hormone thai kỳ đôi khi làm khô niêm mạc mũi, làm cho nó bị viêm và sưng.

Khuyến nghị:

  • Thoa khăn ướt, ấm lên má, mắt và mũi để giảm nghẹt mũi.
  • Tránh sử dụng thuốc xịt mũi trừ khi có chỉ định của bác sĩ vì chúng có thể làm nặng thêm các triệu chứng của bạn.
  • Uống nhiều nước (ít nhất 6-8 ly chất lỏng mỗi ngày) để làm loãng chất nhầy.
  • Nâng cao đầu của bạn với một chiếc gối thêm trong khi ngủ để ngăn chất nhầy chặn cổ họng của bạn.
  • Sử dụng máy tạo độ ẩm hoặc máy xông hơi để thêm độ ẩm cho không khí.
  • Tắm bằng nước ấm.

Khó thở khi mang thai

Khó thở có thể xảy ra do tăng áp lực từ tử cung và thay đổi chức năng sinh lý của phổi.

Khuyến nghị:

  • Khi đi bộ, hãy đi chậm lại và nghỉ ngơi một lát trước khi đi bộ tiếp.
  • Giơ hai tay lên đầu (điều này nâng lồng xương sườn của bạn và cho phép bạn hít thở không khí nhiều hơn).
  • Tránh nằm ngửa và cố gắng ngủ với tư thế ngẩng cao đầu.
  • Nếu khó thở kéo dài liên tục hoặc bạn cảm thấy đau nhói khi hít vào, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn. Bạn có thể bị thuyên tắc phổi (cục máu đông trong phổi).

Rạn da khi mang thai

Rạn da là một loại mô sẹo hình thành khi độ đàn hồi bình thường của da không đủ cho sự kéo dãn xảy ra trong thai kỳ. Chúng thường xuất hiện ở bụng và cũng có thể xuất hiện ở ngực, mông hoặc đùi.

Mặc dù chúng sẽ không biến mất hoàn toàn nhưng các vết rạn da sẽ mờ dần sau khi sinh. Vết rạn da ảnh hưởng đến bề mặt dưới da và không thể ngăn ngừa.

Khuyến nghị:

  • Hãy chắc chắn rằng chế độ ăn uống của bạn chứa đủ nguồn dinh dưỡng cần thiết cho làn da khỏe mạnh (đặc biệt là vitamin C và E).
  • Thoa kem dưỡng da để giữ cho nó mềm mại và giảm khô.
  • Tập thể dục hàng ngày.

Sưng ở bàn chân và chân khi mang thai

Áp lực từ tử cung đang phát triển của bạn lên các mạch máu mang máu từ phần dưới cơ thể gây ứ nước. Kết quả là sưng (phù) ở chân và bàn chân.

Khuyến nghị:

  • Tránh đứng ở một nơi.
  • Uống nhiều nước (ít nhất 6 – 8 ly chất lỏng mỗi ngày).
  • Tránh thực phẩm chứa nhiều muối (natri).
  • Nâng cao chân và bàn chân của bạn trong khi ngồi. Tránh bắt chéo chân.
  • Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái. Quần áo chật có thể làm chậm lưu thông và tăng lưu giữ chất lỏng.
  • Đừng mang giày chật. Chọn giày hỗ trợ với gót thấp, rộng.
  • Giữ chế độ ăn uống giàu protein, quá ít protein có thể gây ứ nước.
  • Thông báo cho bác sĩ của bạn nếu bàn tay hoặc khuôn mặt của bạn sưng lên. Đây có thể là một dấu hiệu cảnh báo tiền sản giật.
  • Nghỉ ngơi thường xuyên để giúp tăng lưu lượng máu đến thận của bạn.

Ra dịch âm đạo khi mang thai

Dịch tiết âm đạo thông thường sẽ tăng trong thai kỳ do nguồn cung cấp máu và hormone lớn hơn. Dịch âm đạo bình thường có màu trắng hoặc trong, không gây kích ứng, không mùi và có thể có màu vàng khi khô trên quần lót của bạn.

Khuyến nghị:

  • Chọn đồ lót bằng cotton hoặc nhãn hiệu làm từ sợi tự nhiên.
  • Tránh quần jean bó sát hoặc quần dài.
  • Đừng thụt rửa. Thụt rửa có thể đưa không khí vào hệ thống tuần hoàn của bạn hoặc phá vỡ túi nước của bạn trong lần mang thai sau.
  • Làm sạch khu vực âm đạo thường xuyên bằng xà phòng và nước.
  • Liên hệ với bác sĩ của bạn nếu bạn bị rát, ngứa, kích ứng hoặc sưng, dịch tiết có mùi hôi, có máu, màu vàng sáng hoặc màu xanh lá cây (những triệu chứng này có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng).

Đau lưng khi mang thai

Đau lưng thường do áp lực đặt lên cơ lưng, thay đổi nồng độ hormone và thay đổi tư thế.

Khuyến nghị:

  • Mang giày gót thấp (nhưng không bằng phẳng).
  • Tránh nâng vật nặng.
  • Ngồi xổm xuống với đầu gối cong khi nhặt đồ lên thay vì cúi xuống ở thắt lưng.
  • Đừng đứng trong thời gian dài. Nếu bạn cần đứng trong thời gian dài, đặt một chân lên ghế hoặc hộp để được hỗ trợ.
  • Ngồi trên ghế có tựa lưng bổ sung hoặc đặt một chiếc gối nhỏ phía sau lưng dưới của bạn. Ngoài ra, đặt bàn chân của bạn trên một chỗ để chân.
  • Kiểm tra xem giường của bạn có vững không. Nếu cần, đặt một tấm ván giữa nệm và lò xo hộp.
  • Ngủ nghiêng sang bên trái của bạn với một cái gối giữa hai chân của bạn.
  • Áp dụng một chai nước nóng hoặc miếng sưởi ấm ở chế độ thấp vào lưng, tắm nước ấm hoặc vòi hoa sen, hoặc thử massage.
  • Thực hiện các bài tập, theo lời khuyên của bác sĩ của bạn, để làm cho cơ lưng của bạn mạnh mẽ hơn và giúp giảm đau nhức.
  • Duy trì tư thế tốt. Đứng thẳng sẽ làm giảm căng thẳng trên lưng của bạn.
  • Liên hệ với bác sĩ của bạn nếu bạn bị đau lưng thấp quanh bụng và không biến mất trong vòng một giờ sau khi bạn thay đổi vị trí hoặc nghỉ ngơi. Đây có thể là một dấu hiệu của chuyển dạ sớm.

Đau bụng hoặc khó chịu

Nhạy cảm, đau ở hai bên dạ dày của bạn có thể là do các mô kéo dãn hỗ trợ tử cung đang phát triển của bạn. Những cơn đau này cũng có thể đi xuống đùi và vào chân của bạn.

Khuyến nghị:

  • Thay đổi vị trí hoặc hoạt động của bạn cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái; tránh quay hoặc chuyển động bất ngờ
  • Nếu bạn bị đau đột ngột ở bụng, hãy cúi người về phía trước để giảm căng thẳng và thư giãn các mô.
  • Áp dụng một chai nước nóng hoặc miếng đệm sưởi ấm trên lưng của bạn, hoặc tắm nước ấm dưới vòi hoa sen.
  • Hãy thử massage.
  • Hãy chắc chắn rằng bạn đang uống đủ chất lỏng.
  • Liên hệ với bác sĩ của bạn nếu cơn đau nghiêm trọng hoặc liên tục hoặc nếu bạn mang thai dưới 36 tuần và bạn có dấu hiệu chuyển dạ. Dấu hiệu chuyển dạ bao gồm chuột rút lặp đi lặp lại như co thắt.

Chuyển dạ giả

Các cơ tử cung sẽ co lại (thắt chặt) bắt đầu ngay từ ba tháng thứ hai của thai kỳ. Các cơn co thắt không đều, không thường xuyên được gọi là cơn co thắt Braxton-Hicks (còn được gọi là “cơn đau chuyển dạ giả”). Đây là hiện tượng bình thường trong khi mang thai.

Khuyến nghị:

  • Cố gắng thư giãn.
  • Thay đổi vị trí. Đôi khi điều này có thể làm giảm các cơn co thắt.
  • Gọi cho bác sĩ của bạn nếu nó diễn ra thường xuyên.

Sức khỏe & Mang thai

Có thể bạn quan tâm