Bổ sung vitamin trước khi mang thai

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh luôn là một ý tưởng khôn ngoan, đặc biệt là trong khi mang thai. Một ý tưởng khác cũng khôn ngoan không kém đó là bổ sung vitamin để giúp lấp các khoảng trống dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của mẹ.

Mẹ nên bổ sung sắt, axit folic, iot và canxi trước khi mang thai
Mẹ nên bổ sung sắt, axit folic, iot và canxi trước khi mang thai

Mẹ nên bổ sung Vitamin chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Trong đó, axit folic, sắt, iốt và canxi là đặc biệt quan trọng.

Vai trò của axit folic, sắt và canxi

Axit folic giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ống thần kinh, ảnh hưởng đến não và tủy sống của thai nhi.

Khiếm khuyết ống thần kinh phát triển trong 28 ngày đầu sau khi thụ thai, trước khi nhiều phụ nữ biết họ có thai. Vì khoảng một nửa số trường hợp mang thai là không có kế hoạch, nên mọi phụ nữ có thể mang thai nên uống 400 microgam (mcg) axit folic mỗi ngày, bắt đầu trước khi thụ thai và tiếp tục trong 12 tuần đầu của thai kỳ.

Một phụ nữ đã từng sinh con bị khuyết tật ống thần kinh trước đó nên nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình về việc cô ấy có thể cần bổ sung axit folic hay không và thảo luận về liều lượng cần bổ sung. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng dùng một liều lớn hơn (lên tới 4.000 microgam) ít nhất một tháng trước và trong ba tháng đầu có thể có lợi cho những phụ nữ đó, nhưng trước tiên hãy kiểm tra với bác sĩ của bạn.

Thực phẩm có chứa axit folic bao gồm rau lá xanh, các loại hạt, đậu, trái cây và nhiều loại thực phẩm. Mặc dù vậy, uổng bổ sung axit folic là một ý tưởng tốt để bổ sung với lượng axit folic phù hợp làm dự phòng.

Canxi cũng rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Nó có thể giúp ngăn ngừa bệnh loãn xương vì em bé sử dụng canxi cho sự phát triển xương của chính nó.

Iốt là rất quan trọng đối với chức năng tuyến giáp của phụ nữ trong thai kỳ. Sự thiếu hụt iốt có thể gây ra sự phát triển thể chất còi cọc, khuyết tật tâm thần nghiêm trọng và điếc. Không đủ iốt có thể dẫn đến sẩy thai và thai chết lưu.

Sắt giúp máu ở cả mẹ và bé mang oxy.

Bạn cần tìm những gì trong Vitamin bổ sung?

Tìm kiếm một vitamin bổ sung nên bao gồm:

  • 400 microgam (mcg) axit folic.
  • 400 IU vitamin D.
  • 200 đến 300 miligam (mg) canxi.
  • 70 mg vitamin C .
  • 3 mg thiamine.
  • 2 mg riboflavin.
  • 20 mg niacin .
  • 6 mcg vitamin B12 .
  • 10 mg vitamin E .
  • 15 mg kẽm.
  • 17 mg sắt.
  • 150 microgam iốt

Trong một số trường hợp, bác sĩ sẽ kê đơn cho bạn một hoặc một số loại vitamin khác.

Nếu vitamin của bạn làm bạn buồn nôn

Một số vitamin bổ sung có thể gây buồn nôn ở phụ nữ mang thai. Nếu điều đó xảy ra với bạn, hãy nói chuyện với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn . Họ có thể kê toa một loại vitamin trước khi sinh khác – ví dụ, một số phụ nữ có thể tốt hơn với vitamin nhai hoặc vitamin dạng lỏng hơn là những người bạn nuốt cả viên.

Sức khỏe & Mang thai

Có thể bạn quan tâm