Ăn uống & Tập luyện

Giảm thành công 110 kg nhờ áp dụng chế độ ăn Keto

Tim Kirkwood, 39 tuổi người Mỹ đã phải chật vật với số cân nặng 250 kg của mình. Anh bắt đầu thực hiện ăn kiêng nhưng có không ít lần thất bại. Là một nhân viên công nghệ tại Dayton, Tim ít vận động nhưng lại ăn uống thoải mái nên đã sở…

Những lưu ý trước khi áp dụng chế độ ăn Keto

Chế độ ăn kiêng Keto hay Ketogenic là chế độ ăn phổ biến, được nhiều người áp dụng. Nó có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân, cải thiện một số bệnh lý của cơ thể. Tuy nhiên, nó cũng hàm chứa một số rủi ro với một số nhóm đối tượng nhất…

Những lợi ích của chế độ ăn Keto, tại sao nên ăn Keto?

Lợi ích của chế độ ăn Ketogenic tương tự như chế độ ăn kiêng low-carb và chất béo cao khác nhưng nó có vẻ mạnh hơn chế độ ăn kiêng low-carb tự do. Hãy nghĩ về Keto như một chế độ ăn kiêng low-carb và tối đa hóa lợi ích. Tuy nhiên, nó cũng…

Não của bạn có thức sự cần carbs để hoạt động?

Có lẽ bạn đã từng nghe được rằng não của bạn cần carbs để hoạt động. Điều này có vẻ đúng nếu bạn chưa biết đến chế độ ăn Keto. Cùng chúng tôi tìm hiểu xem não của bạn có thức sự cần carbs và về cách mà nó tiếp tục hoạt động sau khi bạn…

Nguyên lý hoạt động của chế độ ăn Keto

Khi áp dụng chế độ ăn kiêng keto, bạn cần giảm lượng carbohydrate đưa vào cơ thể xuống rất thấp (5%). Điều này sẽ khiến cho cơ thể bạn sử dụng hết lượng glucose trong cơ thể và buộc nó phải chuyển sang sử dụng nguồn năng lượng dự trữ khác…

Có nên uống cafe vào buổi sáng có tốt không?

Một số người đang áp dụng chế độ ăn kiêng keto không sử dụng cà phê vì họ cho rằng nó làm tăng lượng đường trong máu và làm họ “out” khỏi trạng thái ketosis. Tuy nhiên, các nhà khoa học của Canada chỉ ra rằng cà phê lại giúp cơ thể sản sinh…

Lợi ích của dầu dừa trong chế độ ăn Keto

Dầu dừa rất dễ kiếm, tốt cho sức khỏe và ắt hẳn bạn còn nghe đến nó nhiều hơn khi tìm hiểu về chế độ ăn kiêng keto. Tuy nhiên, trong dầu dừa có rất nhiều loại chất béo khác nhau và không phải tất cả chúng đều có lợi cho việc giảm cân và…

Trạng thái Ketosis giúp kiểm soát thèm ăn như thế nào?

Trạng thái ketosis là nền tảng của chế độ ăn Keto. Đây là trạng thái cơ thể sẽ sử dụng chất béo dự trữ để sản sinh năng lượng thay vì sử dụng sử dụng carbohydrate. Việc giảm cân dường như trở lên dễ dàng hơn khi bạn kiên trì áp dụng chế độ…

Chế độ ăn Keto ảnh hưởng như thế nào đến não bộ?

Chế độ ăn Keto là một chế độ ăn kiêng nổi tiếng và được rất nhiều người áp dụng trong quá trình giảm cân của mình. Lợi ích và tác dụng phụ của chế độ ăn này ắt hẳn bạn đã biết nhưng liệu nó có ảnh hưởng đến não của bạn không? Hãy cùng đi…

Nên ăn gì khi bạn đang ăn theo chế độ ăn Keto?

Bạn không chắc chắn về việc mình nên ăn gì trong chế độ ăn Keto ? Ở đây bạn sẽ tìm thấy một danh sách thức ăn nhanh và hướng dẫn trực quan để bạn biết được mình nên ăn và tránh gì khi ăn theo chế độ ăn Keto. Hãy bắt đầu với một cái nhìn…